Heb je last van 'mama brein'?

Wist je dat je brein met ongeveer 5% krimpt tijdens je zwangerschap? Het is de reden voor zwangerschapsdementie en ook na de bevalling houden de meeste moeders hier last van. De zogeheten ‘mama brein’: zij vergeet, kan niet op eenvoudige woorden komen, begrijpt simpele dingen niet goed, kan maar moeilijk concentreren, is hyperalert en kan hoofdpijn krijgen als er teveel van gevraagd wordt.

Hersenontwikkeling van je baby

In het derde trimester van de zwangerschap gaat de hersenontwikkeling van de baby in je buik ten koste van jouw reserves. Dit omdat je kindje grote hoeveelheden voedingsstoffen nodig heeft voor haar brein en dan met name een hoge dosis omega 3. Wanneer je borstvoeding geeft, houdt deze verhoogde behoefte zeker het eerste jaar aan.

Mijn hypothalamus?

Er is één plekje in jouw brein waar je ‘mama brein’ mee verbonden is, namelijk de hypothalamus. Dit kleine gebiedje is verantwoordelijk voor heel veel verschillende functies in ons lichaam. Functies zoals hoeveel trek we hebben, onze stressreactie, emoties, spijsvertering en indirect de menstruatie. Maar ook hoe koud en warm je het hebt – door haar directe invloed op je schildklier. Als je jouw biochemie op orde krijgt – je hebt voldoende nutriënten tot je beschikking – dan voed je daarmee je hypothalamus, waardoor je jouw emoties, hormonen en ook je lichaam weer in balans helpt.

Bekend met hyperalertheid

De natuurlijke hyperalertheid die je nodig hebt om jouw kleintje te kunnen beschermen, is onderdeel van het herprogrammeren wat je brein doet door te krimpen. Maar dit kan ook doorslaan en aanhouden. Het is alsof de AAN-knop van een alarm constant blijft aanstaan en je kunt maar moeilijk je gepieker rationaliseren. Als je merkt dat je de rust – of de UIT-knop – niet meer kunt vinden, dan is dat een duidelijk signaal van je lichaam. Het ontbreekt dan aan bouwstoffen om ervoor te zorgen dat je hoofd en lijf kunnen ontspannen.

Postnatale depletie

Deze onrust die je kan ervaren, laat zo duidelijk zien hoe je psychologie – mentale gesteldheid – afhankelijk is van je biochemie, oftewel de aanwezigheid van voldoende beschikbare nutriënten. Een mama brein is daarom één van de symptomen van postnatale depletie. Wat dat is en wat je eraan kunt doen, lees je in de blog. Je kunt je ook opgeven voor onze nieuwsbrief en het gratis ebook over postnatale depletie downloaden onderaan deze pagina.

Ondersteun je herstel met Femmegetic Flow

Flow is onze complete dagelijkse multivitamine voor moeders ná de bevalling. Met Mama Care + Mama B-Complete in één bundle krijg je precies wat je brein, hormonen en energie nu nodig hebben.

Flow – complete multivitamine voor moeders

Mama Care – voeding voor herstel & energie

Mama B-Complete – B-complex voor focus & balans

Bekijk Flow