Jouw menstruatie na de bevalling
Je menstruatie na de bevalling is niet een onderwerp waar veel over gepraat wordt helaas. Wanneer je vraagt wat ervan te verwachten, is het meest gegeven antwoord dat het per vrouw verschilt. Hoewel dat klopt, is er natuurlijk veel meer te vertellen. Er zijn een aantal veranderingen die plaatsvinden die voor elke moeder gelden. Deze kunnen je helpen om je menstruatie na de bevalling beter te begrijpen.
Hallo, mama
Bij Femmegetic is ons doel jou te helpen je beter te voelen nu je moeder bent, zodat je de energie hebt om mama te zijn. Dit doen we met voedingssupplementen, maar ook door zoveel mogelijk kennis te delen—zoals in deze blog, waar we je vertellen wat je kunt verwachten van je menstruatie na de bevalling, zowel fysiek als mentaal. Wanneer je klachten hebt, krijg je ook praktische adviezen om mee aan de slag te gaan.
Hormonale veranderingen postpartum
Gelijk na je bevalling vindt er een enorme daling plaats van je vrouwelijke geslachtshormonen, oestrogeen en progesteron. Deze daling is zo intens dat het je een inkijkje geeft in wat er gebeurt tijdens de menopauze: kraamtranen, nachtzweten, opvliegers, een droge huid, slapeloosheid en vermoeidheid. De periode die volgt is nodig om te herstellen—oftewel om te ontzwangeren. Voldoende aanmaak van je knuffelhormoon oxytocine en het borstvoedingshormoon prolactine helpen deze hormonale daling op te vangen.
“Wanneer word ik weer ongesteld na de bevalling?”
Gek genoeg bestaat er geen éénduidig antwoord op. Een oud onderzoek uit 1951 (waar tot op vandaag op wordt teruggegrepen) vond dat 25-40% van de moeders binnen 6–12 weken na de bevalling weer ongesteld werd. Er werd onderscheid gemaakt tussen vrouwen die wel of geen (gedeeltelijke) borstvoeding gaven.
Belangrijk is dat voeding toen rijker was aan voedingsstoffen. Tegenwoordig kampen veel vrouwen met tekorten, wat kan vertragen dat je cyclus terugkeert. Het aanvullen van je reserves is daarom een belangrijke eerste stap.
“Ik geef geen borstvoeding”
Wanneer je geen borstvoeding geeft, komt je menstruatie gemiddeld eerder terug—meestal binnen 3–6 maanden. Dit komt doordat het hormoon prolactine (dat melkproductie stimuleert) oestrogeen onderdrukt. Zodra prolactine daalt, kan je cyclus herstellen.
“Ik geef (gedeeltelijke) borstvoeding”
Het geven van borstvoeding werd vroeger gezien als natuurlijke anticonceptie. Dat is het allang niet meer. Omdat je vóór je eerste menstruatie al een eisprong hebt, ben je wel degelijk vruchtbaar. Hoe vaker en intensiever je baby drinkt, hoe langer je cyclus uit kan blijven.
Bij borstvoeding varieert de terugkeer van de menstruatie extreem: van 6 weken tot soms 2 jaar postpartum. Hoe meer je baby doorslaapt en hoe meer vast voedsel zij eet, hoe groter de kans dat jouw cyclus sneller terugkomt. Borstvoeding kost daarnaast enorm veel energie, waardoor je behoefte aan voedingsstoffen hoger is dan tijdens je zwangerschap.
“Mijn menstruatie na de bevalling is anders”
Voor bijna elke vrouw geldt dat haar menstruatie ná de bevalling anders is dan vóór haar zwangerschap. De eerste menstruatie kan heviger zijn, omdat je baarmoeder is vergroot en er meer slijmvlies moet worden afgestoten. Dit kan pijnlijk zijn en soms bloedarmoede veroorzaken of verergeren.
Blijft je menstruatie langdurig zwaar? Dan kan ook je schildklier onder druk staan. Het aanvullen van je reserves en ondersteunen van je hormonale balans is dan essentieel.
Ondersteuning voor je hormonen
Wanneer je merkt dat je cyclus blijft ontregelen of je klachten toenemen, kan gerichte suppletie je herstel versnellen. Deze Femmegetic formules zijn speciaal gemaakt voor moeders in de tropenjaren:
Compleet herstelpakket voor moeders
Multivitamine voor hormonale balans
Combinatie voor ontspanning & zenuwstelsel
Een onregelmatige menstruatie na de bevalling
Veel vrouwen merken dat hun cyclus onregelmatig blijft na de eerste menstruatie: langere cycli die stress geven (“ben ik alweer zwanger?”), of juist heel korte cycli waardoor het voelt alsof je constant ongesteld bent. Dit komt vaak door een lage progesteronproductie en een trager werkende schildklier tijdens herstel.
Jouw mentale gezondheid
Je eerste menstruatie postpartum kan ook mentaal effect hebben. Vrouwen die gevoelig zijn voor hormonale schommelingen hebben een verhoogd risico op postpartum depressieve klachten wanneer hun cyclus terugkeert. Merk je dat je stemming na je menstruatie structureel daalt of dat je vaker somber bent? Dan is het verstandig om hulp in te schakelen, bijvoorbeeld via je huisarts of een hormoonexpert.
Menstruatieproducten
Na een vaginale bevalling kan een tampon anders aanvoelen, zeker bij een verzwakte of juist gespannen bekkenbodem. Daarom kiezen veel moeders (tijdelijk) voor menstruatieondergoed of een menstruatiecup. Let bij cups op de juiste maatvoering.
Menstruatieklachten
Als je vóór je zwangerschap al last had van menstruatieklachten, dan verdwijnen die meestal niet automatisch na de bevalling. Een pijnlijke eisprong, PMS, stemmingswisselingen en krampen komen vaak terug. Postnatale depletie kan deze hormonale disbalans versterken. Wil je weten of dit bij jou speelt? Vul dan onze checklist in.
Jouw gezondheid beter begrijpen?
Lees meer
Wanneer je kleintje(s) naar de kinderopvang gaan dan merk je (nog) sneller dat je last hebt van verminderde weerstand. Dit is één van de symptomen van postnatale depletie waar veel moeders last van...
Het is zo makkelijk in het moederschap om jezelf op de laatste plaats te zetten. Wanneer je jouw handen vol hebt, is het ontspannen als moeder een luxe die jij je niet altijd kan veroorloven. Er zi...