Afvallen als moeder vraagt om een andere benadering
Jij bent absoluut niet de enige die moeite heeft met afvallen sinds je moeder bent. Soms hoor je een mama tegen een andere moeder zeggen dat de kilo’s “eraf smolten” door borstvoeding. Dat kan zo zijn — maar het hoeft niet.
Na een zwangerschap, bevalling en kraamperiode (en soms ook langdurig borstvoeding geven) is je lichaam anders. Rondingen, verzachtingen, striemen, littekens, kilo’s die blijven hangen… en soms herken je je lijf gewoon niet meer terug.
Je mag ontevreden zijn met je mama lijf
Je krijgt vaak twee boodschappen tegelijk: aan de ene kant “je moet tevreden zijn” (body positivity), aan de andere kant perfecte plaatjes van moeders die kort na de bevalling strakker lijken dan ooit.
Het is oké om je lijf niet te herkennen. Het is oké dat je je nog niet vrij voelt in een bikini. Het is oké dat acceptatie nu (nog) niet lukt. Dat maakt je niet oppervlakkig — dat maakt je mens.
Jouw zelfbeeld beïnvloedt je gezondheid
Een negatieve kijk op je postpartum lijf werkt door in hoe je je voelt, hoe je keuzes maakt en hoeveel stress je lichaam ervaart. En stress is een van de grootste redenen waarom je herstel en hormonale balans blijven haperen.
Als je jezelf vertelt: “als ik maar afval, dan vind ik mezelf eindelijk mooi,” lijkt dat logisch — maar het is vaak een valkuil. Je kunt je net zo ontevreden voelen met minder gewicht als met meer gewicht. De sleutel zit dieper dan het getal.
Gewicht is een leugen
De kilo’s waar je zoveel aan ophangt zijn een onbetrouwbare maat. Gewicht schommelt door vocht, cyclus, slaap, stress en voeding. Het zegt weinig over hoe gezond of “fit” je bent.
Betere graadmeters zijn bijvoorbeeld: hoe je slaapt, hoeveel energie je hebt, hoe stabiel je trek is, je kracht/spiermassa en je dagelijkse gewoonten. Dáár zit de echte winst.
Afvallen als moeder vraagt om een nieuwe benadering
Wat je vaak ziet: oude tactieken werken niet meer. Waar je vroeger verschil merkte van 3x sporten of even geen suiker, lijkt je lijf nu “niet mee te werken”. Dat is niet luiheid — dat is biologie.
Vanuit tekorten, slaapgebrek, constant ‘aan’ staan en weinig ruimte voor jezelf, kan “moeten afvallen” een extra stresslaag worden. En die stress verstoort juist je hormonen, je herstel en je stofwisseling.
Je hormonale gezondheid (o.a. stress-systeem, cyclus en schildklier) is bepalend voor een gezond gewicht. Dus als je na de grootste hormonale daling van je leven worstelt met je gewicht: dat is niet gek.
Waar let je op als je écht verschil wil maken?
1) Ontspanning
Om duurzaam te kunnen afvallen als moeder, is het nodig dat je systeem weer leert zakken. Ontspanning is geen luxe; het is een voorwaarde voor herstel.
2) Beweging die je voedt
Keihard sporten en “l liters zweten” kan op dit moment averechts werken: je lijf staat al aan. Kies liever voor beweging die je zenuwstelsel kalmeert én je lichaam opbouwt.
- Wandelen (liefst buiten / natuur)
- Yin yoga of rustige mobility
- Krachttraining (liefst begeleid) voor spiermassa en metabolische gezondheid
3) Voeding & trek (bloedsuiker-stabiliteit)
Constant ‘aan’ staan stimuleert ongezonde trek. Je lijf zoekt snelle energie om de dag te dragen — en dat is precies waarom cravings zo hard binnenkomen.
Slaaptekort maakt dit nog sterker: je reageert sneller met pieken en dalen rond maaltijden, waardoor je sneller weer trek krijgt.
4) Spijsvertering & lever
Wanneer je vet verliest, komen er afvalstoffen vrij. Dat is extra werk voor je lever en darmen — systemen die bij veel moeders al zwaar belast zijn (door stress, tekorten, medicatie, anticonceptie, slaapgebrek).
Bittere voeding kan je lever ondersteunen. Denk aan dagelijks 1–2 van deze opties:
- Rucola / waterkers
- Broccoli (of broccolikiemen)
- Spruitjes, boerenkool, koolsoorten
- Radijs
- Kurkuma
- Gember
- Paardenbloem(thee)
5) Tekorten aanvullen
Stress is “duur” voor het lichaam: het verbruikt vitamines, mineralen en bouwstoffen. Als je reserves door zwangerschap/borstvoeding al lager zijn, wordt afvallen nóg lastiger.
Daarom is de basis: nutriëntrijk eten, rust bouwen en tekorten serieus nemen — in plaats van “minder eten” als standaard oplossing.
Deze benadering kost tijd (maar werkt wél)
De duurzame route is zelden de snelste route. Te snel willen afvallen kan je herstel en hormonen verder verstoren — en maakt terugval waarschijnlijker.
Het doel is dat je lichaam weer schakelt van overleven naar herstellen. En vanuit daar gaat je gewicht meestal vanzelf meebewegen.
Ondersteuning voor je reserves
Bij Femmegetic weten we dat hier niet gaat om wilskracht, maar naar wat je lichaam nodig heeft om weer te herstellen — met voeding, rust en gerichte ondersteuning.
