Mama, eet jezelf blij

Als je merkt dat je steeds minder vaak je vrolijke zelf bent, je doffer voelt en moeilijker enthousiast wordt, dan ligt dat niet alleen aan de buitenwereld. Er is heel veel winst te behalen door te letten op wat je in je mond stopt. Het moederschap gaat namelijk vaak gepaard met stemmingswisselingen en soms herken je jezelf niet eens terug. Maar wist je dat je stemming wordt beïnvloed door de voedingsstoffen die je binnenkrijgt?

Fysieke gezondheid is mentale gezondheid

Je lichaam en je hoofd zijn intiem met elkaar verbonden. Ze beïnvloeden elkaar continu — en dat kan positief of negatief uitpakken. De uiting van somberheid, prikkelbaarheid, neerslachtigheid en gepieker vindt niet alleen plaats tussen je oren. Stemmingswisselingen zijn een signaal van een verstoorde chemie in het lichaam die leidt tot hormonale disbalans. Daarom is het zo belangrijk om jouw reserves met voedingsstoffen aan te vullen als je hiermee worstelt.

Voeding en stemmingswisselingen

Als je merkt dat je jouw emoties niet in de hand hebt, voelt het vaak alsof je er geen grip op hebt. Maar voeding vormt één van de belangrijkste pijlers van je mentale gezondheid. Wat je eet bepaalt welke bouwstenen je hersenen krijgen om ‘goed gevoel’-stoffen (neurotransmitters) te kunnen maken. Met je vork en mes kun je dus keuzes maken die ervoor zorgen dat je je blij eet.

Biobeschikbaarheid

Biobeschikbaarheid betekent simpelweg: hoe goed kan jouw lichaam voedingsstoffen uit eten opnemen? Zelfs als je gezonde keuzes maakt, kun je tekorten opbouwen als je lijf niet in staat is om ze op te nemen. Dat merk je aan je energie en aan je brein dat niet genoeg grondstoffen heeft voor kalmte, concentratie en stabiliteit.

Hoe meer een voedingsmiddel is bewerkt — zoals suikervrije producten, 0% vet, ‘gezonde’ ontbijtproducten of vleesvervangers — hoe meer ruis het geeft in je brein. Voor je hersenen voelt dit als te veel prikkels, wat direct resulteert in stemmingswisselingen.

Rijke voedingsbronnen

Wat gezonde voeding precies is, is persoonlijk. Maar één ding blijft hetzelfde: hoe minder bewerkt, hoe beter je mentale gezondheid. Bewerkte voeding beïnvloedt neurotransmitters en kan zorgen voor onrust in je systeem — met somberheid, prikkelbaarheid en vermoeidheid als gevolg.

Bloedsuikerspiegel balanceren voor je stemming

Suikerdips zorgen voor prikkelbaarheid, kort lontje en minder concentratie. Dat gebeurt omdat je hersenen onvoldoende brandstof hebben om neurotransmitters aan te maken. Problemen met je bloedsuikerspiegel ontstaan snel wanneer je slecht slaapt of veel stress ervaart. Meer informatie lees je hier.