Jouw menstruatie na de bevalling
Veel vrouwen vragen zich af wanneer hun menstruatie weer op gang komt na de bevalling. Soms is dat binnen een paar maanden, soms pas veel later. En ook als je kind inmiddels een peuter of kleuter is, kan je cyclus nog steeds anders aanvoelen dan vóór je zwangerschap.
Hallo, mama
Bij Femmegetic is ons doel jou te helpen je beter te voelen nu je moeder bent, zodat je de niet langer een vermoeide moeder bent. Dit doen we met voedingssupplementen, maar ook door zoveel mogelijk kennis te delen—zoals in deze blog, waar we je vertellen wat je kunt verwachten van je menstruatie na de bevalling, zowel fysiek als mentaal.
Hormonale veranderingen postpartum
Gelijk na je bevalling vindt er een enorme daling plaats van je vrouwelijke geslachtshormonen, oestrogeen en progesteron. Deze daling is zo intens dat het je een inkijkje geeft in wat er gebeurt tijdens de menopauze: kraamtranen, nachtzweten, opvliegers, een droge huid, slapeloosheid en vermoeidheid. De periode die volgt is nodig voor je postpartum herstel—oftewel om te ontzwangeren. Voldoende aanmaak van je knuffelhormoon oxytocine en het borstvoedingshormoon prolactine helpen deze hormonale daling op te vangen.
Wanneer word je weer ongesteld na de bevalling?
De eerste menstruatie na de bevalling kan variëren van enkele weken tot maanden. Factoren zoals borstvoeding, hormonale veranderingen en lichamelijk herstel spelen hierin een grote rol. Gek genoeg bestaat er geen éénduidig antwoord. Een oud onderzoek uit 1951 (waar tot op vandaag op wordt teruggegrepen) vond dat 25-40% van de moeders binnen 6–12 weken na de bevalling weer ongesteld werd. Er werd onderscheid gemaakt tussen vrouwen die wel of geen (gedeeltelijke) borstvoeding gaven.
Belangrijk is dat voeding toen rijker was aan voedingsstoffen. Tegenwoordig kampen veel vrouwen met tekorten, wat kan vertragen dat je cyclus terugkeert. Het aanvullen van je reserves is daarom een belangrijke eerste stap.
Borstvoeding en menstruatie: wat is de invloed?
Wanneer je geen borstvoeding geeft, komt je menstruatie gemiddeld eerder terug—meestal binnen 3–6 maanden. Dit komt doordat het hormoon prolactine (dat melkproductie stimuleert) oestrogeen onderdrukt. Zodra prolactine daalt, kan je cyclus herstellen.
Het geven van borstvoeding werd vroeger gezien als natuurlijke anticonceptie. Dat is het allang niet meer. Omdat je vóór je eerste menstruatie al een eisprong hebt, ben je wel degelijk vruchtbaar. Hoe vaker en intensiever je baby drinkt, hoe langer je cyclus uit kan blijven.
Bij borstvoeding varieert de terugkeer van de menstruatie extreem: van 6 weken tot soms 2 jaar postpartum. Hoe meer je baby doorslaapt en hoe meer vast voedsel zij eet, hoe groter de kans dat jouw cyclus sneller terugkomt. Borstvoeding kost daarnaast enorm veel energie, waardoor je behoefte aan voedingsstoffen hoger is dan tijdens je zwangerschap.
Hoe ziet je eerste menstruatie na de bevalling eruit?
Voor bijna elke vrouw geldt dat haar menstruatie ná de bevalling anders is dan vóór haar zwangerschap. De eerste menstruatie kan heviger zijn, omdat je baarmoeder is vergroot en er meer slijmvlies moet worden afgestoten. Dit kan pijnlijk zijn en soms bloedarmoede veroorzaken of verergeren.
Blijft je menstruatie langdurig zwaar? Dan kan ook je schildklier onder druk staan. Het aanvullen van je reserves en ondersteunen van je hormonale balans is dan essentieel.
Wat helpt om je menstruatiecyclus te ondersteunen?
Voldoende rust, voeding rijk aan micronutriënten en aandacht voor stressregulatie kunnen bijdragen aan een stabielere cyclus, zeker in de periode na de bevalling. Wanneer je merkt dat je cyclus blijft ontregelen of je klachten juist toenemen, kan gerichte suppletie je herstel versnellen. Onze multivitamine is speciaal gemaakt voor moeders in de tropenjaren:
Multivitamine voor hormonale balans
Waarom is je cyclus onregelmatig na de bevalling?
Na een zwangerschap moet je hormonale systeem zich opnieuw instellen. Hierdoor kan je cyclus tijdelijk langer, korter, zwaarder of onvoorspelbaar zijn. Veel vrouwen merken dat hun cyclus onregelmatig blijft na de eerste menstruatie: langere cycli die stress geven (“ben ik alweer zwanger?”), of juist heel korte cycli waardoor het voelt alsof je constant ongesteld bent. Dit komt vaak door een lage progesteron productie en een trager werkende schildklier tijdens het herstel.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Je eerste menstruatie postpartum kan ook mentaal effect hebben. Vrouwen die gevoelig zijn voor hormonale schommelingen hebben een verhoogd risico op postpartum depressieve klachten wanneer hun cyclus terugkeert. Merk je dat je stemming na je menstruatie structureel daalt of dat je vaker somber bent? Dan is het verstandig om hulp in te schakelen, bijvoorbeeld via je huisarts of een hormoonexpert.
Welke menstruatieproducten kan ik het best gebruiken?
Na een vaginale bevalling kan een tampon anders aanvoelen, zeker bij een verzwakte of juist gespannen bekkenbodem. Daarom kiezen veel moeders (tijdelijk) voor menstruatieondergoed of een menstruatiecup. Let bij cups goed op de juiste maatvoering.
Wat te doen als je klachten hebt?
Als je vóór je zwangerschap al last had van menstruatieklachten, dan verdwijnen die meestal niet automatisch na de bevalling. Een pijnlijke eisprong, PMS, stemmingswisselingen en krampen komen vaak terug. Postnatale depletie kan deze hormonale disbalans versterken. Wil je weten of dit bij jou speelt? Vul dan onze checklist in.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het voordat je menstruatie terugkomt na de bevalling?
Dat verschilt per vrouw. Bij sommige vrouwen komt de menstruatie na 6 tot 8 weken terug, bij anderen pas na enkele maanden of langer.
Is de eerste menstruatie na de bevalling anders dan normaal?
Ja. De eerste menstruatie kan heviger, pijnlijker of juist lichter zijn dan je gewend was. Dit normaliseert vaak vanzelf.
Heeft borstvoeding invloed op je menstruatie?
Ja. Borstvoeding kan de eisprong en menstruatie onderdrukken, waardoor je cyclus later of onregelmatig op gang komt.
Is het normaal dat je cyclus maanden later nog niet regelmatig is?
Ja. Ook maanden of zelfs jaren na de bevalling kan je cyclus nog herstellen, vooral als je lichaam langdurig belast is geweest.
Lees meer
Jouw huid kan na de bevalling erg veranderen. Dit klinkt misschien als een oppervlakkig probleem. Maar wanneer je er last van hebt dan weet je hoe onzeker je kunt worden van jouw gelaat. Onder invl...
Wist je dat je vagina flora heeft net als je darmen? Met het woord flora worden de micro organismen bedoeld die daar leven. Dit zijn bacteriën, maar ook gisten, schimmels en virussen die daar wonen...