Energie om mama te zijn
Als moeder kun je zó ontzettend moe zijn en blijven. Zonder uitzicht op echte rust kan het hopeloos voelen: je overal doorheen slepen, terwijl je batterij maar niet oplaadt.
En dit gaat niet alleen over de eerste weken of maanden na de bevalling. Voor veel moeders wordt het een nieuwe manier van zijn: altijd moe, altijd futloos, altijd op je tandvlees. De energie om mama te zijn lijkt ver te zoeken.
Tropenjaren
De eerste jaren van het ouderschap heten niet voor niets de tropenjaren. Het is een marathon waar je aan begint — en de één gaat dit makkelijker af dan de ander. Niet omdat de één “sterker” is, maar omdat omstandigheden enorm meewegen.
Denk aan een afwezige of drukke partner, een kindje dat extra zorg nodig heeft, een veeleisende baan, of je eigen klachten. Dit zijn allemaal factoren die het risico vergroten op postnatale depletie.
Wil je een basis leggen voor meer energie? Begin dan met begrijpen waar je energie naartoe lekt.
Wat is energie (voor jou)?
Dat je moe bent, dat voel je. Maar wat betekent “energie hebben” voor jou? Als je daar een duidelijk beeld van hebt, weet je ook waar je naartoe wil werken.
- Hoe wil je wakker worden in de ochtend?
- Welke routine zou je willen kunnen volhouden?
- Waar wil je weer ruimte voor hebben (beweging, werk, vrienden, jezelf)?
Het is persoonlijk — maar het is ook de basis. Want “meer energie” is pas haalbaar als je weet hoe het er in jouw leven uitziet.
Wat is jouw grootste energielek?
Een energielek is iets waar je alleen al aan hoeft te denken, en je voelt je energie wegzakken. Dat kan een situatie zijn, een persoon, relatieproblemen, een verhuizing, of het vooruitzicht van alweer een slapeloze nacht.
En nee: dit los je niet op met één blog. Soms is het juist lastig omdat je niet precies weet wat het is — waardoor het voelt alsof alles te zwaar is.
Maar zodra je scherper krijgt waar jouw energie heen gaat (mentaal én fysiek), kun je keuzes maken die meteen verschil geven.
Je energie om te moederen verhogen
Als je vooruitgang boekt in het begrijpen van jouw energielek en je vindt er stap voor stap oplossingen voor, komt er ruimte vrij. De energie om mama te zijn komt terug.
Dit zijn vier praktische pijlers om mee te beginnen:
1) Slapen (kwaliteit vóór kwantiteit)
Je hebt niet altijd invloed op hoeveel je slaapt, maar je kunt wél werken aan de kwaliteit van je slaap. Zonder diepere slaap herstel je niet goed en kun je je batterij onmogelijk opladen.
Lees: tips voor moeders die slecht slapen
2) Ademhaling
Vermoeidheid gaat vaak samen met een oppervlakkige ademhaling. Je hebt zuurstof nodig om energie te maken. Een paar keer per dag één minuut rustig naar je buik ademen kan al verschil maken.
- Adem rustig in
- Maak je uitademing minstens zo lang (liefst langer) dan je inademing
- Herhaal 5–10 ademhalingen
3) Voeding (voeden, niet vullen)
De kwaliteit van je voeding is bepalend voor je energie. Als je weinig aandacht besteedt aan wat je eet en geen rust neemt om te eten, kan je vertering achteruitgaan.
Dat is precies het probleem: als je minder goed verteert, neem je minder voedingsstoffen op — en krijg je ook minder energie.
Lees: hoe je jouw vertering kunt verbeteren
4) Stimulatie (nep-energie afbouwen)
Het is verleidelijk om je dag te trekken op koffie, energiedrank, zoetigheid en snelle happen. Dat voelt even als “energie”, maar het is vaak nep-energie waar je later de prijs voor betaalt: onrust, dipjes, meer trek en een lijf dat nog minder herstelt.
Probeer deze prikkels stap voor stap te minderen — niet perfect, wel consequent.
Kies één ding.
Als je zó moe bent, is er vaak minder nodig dan je denkt. Kies één kleine stap die je elke dag doet. Consistentie geeft je lichaam het signaal: het is veilig om te herstellen.
Wil je gericht starten met het aanvullen van je reserves in de tropenjaren? Ontdek Femmegetic Flow →
